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Todos en algún momentos hemos sufrido las terribles consecuencias del estrés laboral, y cada día buscamos técnicas, consejos o métodos que nos ayuden a equilibrar nuestras actividades con nuestros emociones. La buena alimentación acompañada de una rutina de ejercicios son sin duda el mejor remedio para liberar la ansiedad, la frustración y el estrés. ¿Tú conoces cómo la actividad física mejora tu desempeño?

Ejercicio en el trabajo

Existen millones de estudios y análisis que explican los beneficios del ejercicio físico: mejora la circulación, mejora de la salud del aparato cardio-circulatorio  y libera toxinas del cuerpo. En general hacer actividad física nos ayuda a prolongar nuestra vida y nuestra salud física y mental.

Tantos beneficios no solo dan provecho al cuerpo, sino que también ayuda a mantener un estado psicológico sano. Según una investigación realizada por la Saint Leo University, la actividad física constante mejora el equilibrio de la vida privada y el trabajo.

Algunos otros beneficios que deberías conocer son:

Mejora la confianza: Realizar actividad física de manera constante mejora la confianza y el autoestima de las personas; mejorando así la interacción y comunicación en un ambiente de trabajo.

Mayor descanso: Cuando nuestro cuerpo realiza una rutina de ejercicios, descarga energía extra que al final nos relaja y nos hace sentir satisfechos. Ese sentimiento nos genera sueño y al dormir nuestro cuerpo descansa más y de mejor manera, lo cual nos permite despertar con más energía y motivación.

Resistencia en el trabajo: Una rutina especial puede ayudarnos a crear resistencia ante momentos de estrés y tensión corporal, lo cual no ayuda en gran medida al momento de enfrentar problemas dentro de la oficina.

Autodisciplina: Realizar actividad física modifica gradualmente la forma de ver diferentes cosas de la vida, mejora tanto el estado de ánimo, que podemos llegar a empezar a realizar cosas nuevas.

Reducción del absentismo laboral: Cuando establecemos hábitos saludables, las probabilidades de enfermarnos disminuyen, por lo que la ausencia laboral se reduce.

Reducción del estrés laboral: Como hemos mencionado desde el inicio del artículo, el ejercicio físico ayuda a liberar tensiones y combate eficientemente el estrés que se genera dentro de una oficina.

Mejora del ambiente laboral: Algunas empresas establecen juegos o rutinas de estiramiento dentro de sus oficinas, estas actividades además de ayudar a mejorar la salud, mejora también las relaciones entre trabajadores y áreas, haciendo que dialoguen y colaboren entre sí.

Calidad de vida: La vida siempre va a estar rodeada de un sin fin de elementos que van a generarnos emociones negativas y positivas, por eso al ejercitarnos ayudamos a nuestro sistema a lidiar con imprevistos. Los hábitos saludables en una rutina diaria nos permiten ser más eficiente y productivos.

Varias universidades han realizado estudios, los cuales indican que realizar ejercicio físico en un máximo de cinco días a la semana aumenta considerablemente la productividad laboral. Por lo que muchas empresas han implementado campañas y programas internos que no solo buscan mejorar el bienestar y la salud de sus empleados, sino que buscan incrementar el rendimiento corporativo.

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