Mindfulness: La técnica que te ayuda a concentrarte en el trabajo.

La productividad y la relajación son dos términos que para muchos son completamente diferentes e incompatibles. En la actualidad es  importante recordar que para ser más productivos es necesario preparar la mente para la acción. A continuación te contaremos sobre una técnica que te permitirá resetear tu mente  y obtener resultados satisfactorios.

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness puede llegar a considerarse una filosofía de vida, la cual promueve la práctica de la meditación a través de distintas técnicas de relajación. La meditación es una actividad intelectual que tiene como principal objetivo alcanzar un estado centralizando en un pensamiento o sentimiento con el objetivo de liberar la mente de pensamientos nocivos y negativos.

El Mindfulness puede aplicarse a muchos ámbitos en la vida de una personas, ya que aporta grandes beneficios a nivel individual, así como también su práctica beneficia al capital humano de una empresa. Al mejorar la productividad y bienestar, conceptos de suma importancia en el mundo laboral se deben implementar técnicas que permitan mejorar constantemente el rendimiento de los trabajadores.

 ¿Cómo se practica el Mindfulness?

No existe una sola forma de practicarlo ya que tiene una gran variedad de técnicas y versiones alternativas. A continuación te describiremos algunos principios básicos que debes considerar antes de practicarlo:

1. Debes buscar un espacio tranquilo para practicarlo, un lugar sin distracciones ni elementos que te generen estrés.

2.  Tienes que sentarte con la espalda lo más recta posible, ya que de este modo no surgirán tensiones musculares.

3.    Los ejercicios de respiración controlada te permiten oxigenar todo tu cuerpo. Este es uno de los primeros pasos para empezar a focalizar la atención.

4. Después de los ejercicios de respiración empiezan los ejercicios de atención. Aquí empezarás a pensar sin juzgar, sólo aceptarás y describirás tu realidad.

5.    Para finalizar deberás volver a la respiración controlada.

¿Cuáles son sus beneficios?

El Mindfulness tiene grandes beneficios para los cargos medios y superiores de una empresa, ya que desarrolla su inteligencia emocional y los hace más conscientes al momento de relacionarse con otros empleados de menor rango. Así como también les permite desarrollar habilidades que inspiren confianza, control y empatía.

El éxito de las empresas está relacionado con el bienestar de los trabajadores. La técnica permite a los empleados a expresar mejor sus  sentimientos, sentir mayor satisfacción por su puesto en la organización y genera herramientas para ayudarlos a enfrentar positivamente los problemas internos y externos.

Existen muchas investigaciones que han concluido que el Mindfulness es extremadamente efectivo para reducir la ansiedad y el estrés en el ambiente laboral. Un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental asegura que un grupo de trabajadores que practicaron la técnica desarrollaron habilidades que los volvieron más resistentes al estrés, así como mejoraron su satisfacción en el trabajo.

Actualmente vivimos con un ritmo ajetreado donde no contamos con momentos de calma y tranquilidad, por lo que nosotros debemos crear espacios que nos permitan conectar con nuestros pensamientos y sentimientos. Visita nuestro blog y conoce más técnicas para mejorar la productividad y el ambiente laboral.